A Postura

A má postura causa dores na coluna, nos musculos, nas articulações e no abdomém (no diafragama, do lado direito, logo abaixo das costelas). Uma boa postura ainda melhora o desempenho.

Dificilmente se consegue manter a postura ideal, mas é importante corrigi-la sempre que lembrar disso, pois já faz alguma diferença.

Detalhes a serem policiados:

Tronco: deve estar ereto, ajuda se contrair os músculos do abdóbem.

Braços e ombro: dobrados em um angulo de 90º (L) na altura da cintura e sincronizados com as pernas, devem ficar paralelos ao corpo (e não cruzando no peito). O que movimenta são os ombros, estes não devem nem ficar tensos nem elevados.  

Cabeça: queixo deve ficar paralelo ao chão, facilita se você focar a visão a frente.

Pés e pisada: entramos no assunto tênis (farei um post específico para este assunto), que deve ser o adequado para seu tipo de pisada e que absorvam impacto. A força nas passadas devem ser controlados, se você as ouve alto, tente aplicar menos força.